dimanche 08 juin 2008
Catégorie : Championnat du monde 2008
Bonjour à tous, amis, connaissances, partenaires et commanditaires.
Samedi dernier le 7juin 2008 à Vancouver, je prenais part au Championnat du monde de triathlon. Plus de 3000 athlètes provenant de 60 pays étaient présents durant la semaine pour s’amuser et s’affronter entre eux. On y retrouvait des athlètes handicapés et des personnes sans handicap de 20 ans jusqu'à 80 ans
Cest mon groupe (AWAD) à 6h45 samedi matin qui se lançait dans l’eu froide de l’océan Pacifique. Nous étions 50 : des amputés, des aveugles, des paraplégiques.. La température de l’eau était de 11degrés. 1000 athlètes ont pris le départ ce jour-là.
Dans mon groupe AWAD (athlete with a disability) nous sommes évalués selon notre type d’handicap. Il y a 5 catégories. Je suis dans la première (TRI 1) handicapé en chaise roulante. Avant de vous donner les détails de la course je dois vous mentionner que je participais pour la première fois de ma vie à un événement d’envergure mondial. Moi et mon équipe (Alain Déraspe entraîneur et Jean-Louis Rochon ami et chef d’équipe) sommes venus ici pour apprendre, voir qui sont nos adversaires et pour prendre des l’expérience.
Natation 1500m : J’ai bien nagé en générale. J’ai manqué mon départ et parti dans les derniers mais j’ai rejoint le peloton pour sortir 14ième sur 50 de l’eau J’ai fait un temps de 22 min. Je n’ai jamais eu froid dans l’eau étant donné que je nage en lac à cette température depuis plus d’un mois avec un wetsuits bien entendu!
Vélo 40km: Il faisait froid et venteux. En course je suis une personne qui est plus confortable avec la chaleur que le froid. Le parcours comprenait une côte de 3km de long à 10% de pente. Bien sûr la descente fut très agréable avec une vitesse de pointe de 57 km/h. Les 2 premiers tours se sont bien passés. J’étais deuxième avec un 4 min d’avance. Au troisième tour il y a eu problème avec le dérailleur qui ne voulait plus changer de vitesse. J’ai dû arrêter 6 min pour faire un ajustement en plein milieu de la grosse côte.
Course10km : Alors c’est en troisième place que je sors de la zone de transition pour me lancer sur le parcours de course à pied. Tout allait bien jusqu’au moment où je croise des coureurs qui venaient du côté gauche de la zone de transition. Je ne savais pas que la course à changer en duathlon pour un certain groupe de compétiteurs. Je continu ma course et un peu plus loin je me suis interrogé si j’avais fait une erreur sur le parcours. Je suis revenu sur mes pas pour me rendre compte que j’étais correct. J ai donc fait 500m de plus….
Je suis fier de mon résultat. J’ai terminé troisième. C’est une première expérience mondiale pour moi. On a fait des erreurs, pris des notes et apporté des solutions. Nous serons mieux préparés pour le Championnat du monde de l’an prochain en Australie.
Il me reste à me concentrer sur les prochaines courses de cet été au Québec.
Je compte aller faire le Championnat canadien à Edmonton au mois d’août et une course à New York si de nouveaux commanditaires se présentent.
Merci pour tous vos encouragements et votre soutien.
vendredi 28 mars 2008
Catégorie : Camp d'entraînement
Les choses se passent bien. Je suis très occupé. Je m’entraîne entre 3-5 heures par jour et en plus je donne des traitements de massothérapie à 8 athlètes par soir. Ah oui! Il faut que je m’occupe des ajustements techniques sur mes deux vélos: trouver une position efficace pour éviter les blessures et d’être dans une position optimale pour pousser sur les pédales et les cerceaux. Tout ça pour fournir un effort minimal et trouver une vitesse maximale. Alors ça fait des journées bien remplies. Mes journées commencent à 7h et se termine à 21h. Cette semaine, j ai fait 12,6km de nage, 70km de vélo et 20km de course à pied. C’est un peu moins parce que j’ai été deux jours à déménager de condo 2 fois. La semaine dernière, j’ai réalisé des temps de 1minute 20 secondes avec 64 coups de bras par 50 m et ce sans flotteur. Cette semaine, j’ai fait 1minute avec 50 coups de bras par 50 m toujours sans flotteur. Voici maintenant les résultats de cette semaine avec ceux de la semaine dernière avec l’aide d’un flotteur entre les jambes: la semaine dernière, j’ai fait 1minute avec 45 coups de bras par 50m et cette semaine, 53 secondes avec 38 coups de bras par 50m. Quelle belle semaine côté température! Il a fait soleil toute la semaine sauf une journée où il y a eu quelques averses passagères et un orage en fin de journée. Il fait entre 20 et 30 degrés sans humidité. D’autres détails… je dois toujours sortir un peu de la ville en voiture pour faire la course à pied. Je la pratique sur une piste d’athlétisme (400m) derrière un collège et elle n’est pas super bien entretenue. C’est à 10minutes de ma résidence.
vendredi 28 mars 2008
Catégorie : Camp d'entraînement
Deux petites journées côté entraînement: 3000m de nage et 50km de ‘bécyk’.
J’ai des bons ‘feelings’ dans l’eau côté natation. Il y a certaine chose dont je dois vous mentionnez. 1- Je nage que depuis janvier 2007. Je n’ai jamais nagé avant ça. 2- L’an passé, je nageais avec l’aide de 2 flotteurs entre mes jambes. 3- Lorsque je nageais en piscine de 25m pour une distance totale de 750m, il me prenait environ 23 minutes pour parcourir cette distance. En janvier 2008, j’ai décidé de changer d’entraineur. Là, je prends ça encore plus sérieusement. Depuis mes débuts avec mon nouveau ‘coach’, je fais d’énormes progrès en natation. 1- Je nage la moitié de mes entraînements sans aide de mes flotteurs et je ne me sert maintenant que d’un flotteur au lieu de 2 pour l’autre moitié des entraînements.
2- Pour une distance de 750m, j’ai réalisé un temps de 15minutes 43secondes dans une piscine de 25m avec seulement l’aide d’un flotteur lors d’une compétition d’aquathlon au Peps. On parle donc de 8 minutes de moins avec un flotteur de moins entre mes jambes. Vous pouvez visualisez la vidéo : http://www.pierreouellet.info/video.htm. Hier et aujourd’hui, j’ai refait des 750m et je réalise des temps autour de 13 min. Ça progresse encore, c’est super! Jai bien hâte de voir à la fin de ce camp jusqu’où je vais me rendre.
vendredi 28 mars 2008
Catégorie : Camp d'entraînement
Les jours d’entraînement se ressemblent un peu. Je nage entre 2000m et 3000m. Je travaille surtout le côté technique de ma natation, c’est-à-dire la distance par traction maximale, la fin de traction, le ‘catch’ et le recouvrement. Peut-être que ces termes techniques de natation ne vous disent par grand-chose mais je trouve que ce sont des informations pertinentes à vous transmettre. Il ne faut pas que vous pensiez que nager est facile et qu’il suffit que de faire du millage et de tourner les bras rapidement n’importe comment! C’est faux! Il faut être efficace avec le moins d’effort possible. C’est pour ça qu’il faut maîtriser les techniques. Je travaille aussi ma technique en ‘bécyk’ et en course à pied mais c’est moins difficile pour cette portion que la natation. En ‘bécyk’, je travaille sur ma cadence en lien avec la puissance. Pour ce, je travaille avec un outil essentiel: un ‘‘powertap’’. Cet appareil sert à mesurer la puissance mise sur chaque coup de pédale et le nombre de coup de pédale par 15 secondes. On peut voir aussi, la fréquence cardiaque, la distance parcourue et la vitesse. Ensuite, on transpose ces données pris par ce mini ordinateur dans un logiciel qui permet de calculer la puissance développée durant votre entraînement de seuil, de puissance maximale ou de récupération. En course à pied, je ne peux me fier qu’à la montre Polar pour la fréquence cardiaque et qu’à un odomètre pour la vitesse et la distance. Pendant ces quatres jours, j’ai fait 8km de natation, 105 km de ‘bécyk’ et 30 km de course à pied dont 2 journées d’intensité en zone 4 (puissance aérobie maximale), une en zone 3 (seuil aérobie) et une en zone 2 ( récupération). Tout ça est encore très technique comme discours mais il faut que vous sachiez qu’il y a des zones cibles à l’effort pour s’entraîner et monter une condition physique maximale pour une épreuve ciblée.
vendredi 28 mars 2008
Catégorie : Camp d'entraînement
Premier jour de ‘training’. Ouf! Après une semaine sans entraînement, je commence en beauté: 2100m de natation avec un enchaînement 20 km de vélo et 10km de course. Ça commence bien un camp. Tout d’abord, nous nageons dans une piscine en 50 mètres. Je dis ‘nous’ puisque je suis avec l’équipe du Québec de triathlon pour les 2 prochaines semaines. La piscine se trouve à 10 minutes de voiture de mon condo. Pour résumer ma première nage du camp, il m’a prit environ 30 minutes pour retrouver mes ‘feelings’ dans l’eau. La natation est un sport de glisse très technique. Je peux vous dire que tu peux passer une journée sans nager pour être 2 secondes moins rapide par 100m le lendemain. C’est différent pour le bécyk et la course puisque ce sont des sports mécaniques. Pour l’autre partie de ma journée (le vélo et la course à pied), cela s’est bien passé sauf que je me suis fait des ampoules aux doigts durant l’entraînement de course.